Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Les TCC font partie des thérapies brèves. Ce sont des approches thérapeutiques qui reposent sur des bases scientifiques solides et qui ont fait leurs preuves dans de nombreuses études cliniques.
Principes fondamentaux
📚 Basées sur l'apprentissage
Les TCC sont basées sur les théories de l'apprentissage et de la mémoire. Elles considers l'influence du passé sous l'angle de l'apprentissage : nous avons acquis par conditionnement un certain nombre de réponses aux événements qui, dans certaines situations, peuvent s'avérer inadaptées.
🔄 Le désapprentissage
Les symptômes sont considérés comme des réponses apprises. Au-delà de la recherche du sens, le thérapeuthe aide le patient à "désapprendre" les comportements qui le gênent et à en adopter d'autres.
💭 Pensées, émotions, comportements
Les TCC analysent les pensées, les valeurs et les croyances à la base de nos comportements indésirables. L'idée fondamentale est que nos souffrances proviennent de notre façon de considérer les événements.
Les hypothèses fondamentales
- Nos difficultés psychologiques sont dues, en grande partie, à notre façon de penser et de percevoir les événements qui nous arrivent
- Il est possible d'apprendre à modifier notre façon de penser et de percevoir les événements
- Cette modification va avoir des effets bénéfique, non seulement sur nos pensées, mais aussi sur nos comportements et nos émotions
Les outils utilisés
Le thérapeuthe utilise diversos outils selon les besoins :
- Travaux sur les émotions : expression et gestion des émotions
- Jeux de rôles : mise en situation pour de nouveaux comportements
- Exposition progressive : confrontation graduelle aux situations anxiogènes
- Relaxation : obtention d'une détente musculaire et psychique
- Hypnose : état modifié de conscience pour explorer les ressources inconscientes
"Les interventions thérapeutiques cherchent à modifier les croyances, les postulats irrationnels et les schémas de pensée qui traitent consciemment et inconsciemment l'information et produisent ainsi les émotions."
Indications
Les TCC sont particulièrement efficace pour :
- Troubles anxieux (anxiété généralisée, attaques de panic)
- Phobies (spécifiques, sociales, agoraphobie)
- Troubles dépressifs
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Gestion du stress
- troubles alimentaires
- Addictions
- Problèmes de confiance en soi